na czczo

Na różnych forach czytałem, żeby najlepiej biegać na czczo wcześniej stosując BCAA. Nie odpowiedziałeś mi na drugie pytanie. Kiedy brać witaminy? Mógłbyś się do tego ustosunkować? Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-05-22 17:21:54

25mcg starczy na masie. Nie dziel dawki. Wszystko z rana na czczo CODZIENNIE i dopiero po jakichs 20-40min posilek. Maksm mozesz dojsc do 50mcg, ale nie dawalbym wiecej niz 25-37,5.

Dokładnie j/W. Podnieść intensywność treningu, krótsze przerwy, cardio po siłowym, cardio na czczo w dni bez treningu, interwały. Jest sporo opcji ;-)

[...] przed aerobami . w moim przekonaniu do tego sa stworzone aminy by blokowac spalanie miesni nie tluszczu . fat spalam az milo i nie trace przy tym miesni . aeroby rano na czczo / lykam przed nimi amino plus nitrix plus kreatyna bozawsze biore krete po obudzeniu sie przed jakimkolwiek posilkiem . wieczorem mam druga sesje treningowa gdzie [...]

Płeć :no chlopak oczywiście ;D Wiek :16 Waga :72.5 na czczo z rana i masuje dalej Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :od 23 marca 2010 Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , sztangielki ,lawka Dieta :b-2,0 w-5,0 t-1,2-1,4 Przeciwskazania medyczne :nie [...]

Na redukcji najlepiej na czczo lub po treningu, na masie najlepiej w dnt lub z dala od treningu siłowego. Ja preferuję codziennie tą samą ilość kalorii, lecz gdy masz mniej aktywności lub nie masz jej wcale to możesz śmiało odjąć.

[...] masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Miarą ich są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane). Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie [...]

Bo tauryna ma wiele zalet i na czczo w nie treningowe również można jak najbardziej spożywać. No jak połaczyłeś z kofeiną to pewnie po kofie Ci się lepiej ćwiczyło.

morfologia, testosteron i estradiol, kortyzol, glukoza na czczo, fT3 i fT4, może ktoś jeszcze coś podrzuci

[...] wysoka treningi na razie ze 3 razy/tydz po ok. 30 min; z biegiem czasu wydloozaj je o 5 min az dojdziesz do pelnej godziny; to samo tyczy sie ilosci sesji w tygodniu; pamietaj, aby biegac na czczo /najlepiej rano/ poczytaj roowniez http://www.sfd.pl/temat135893/ http://www.sfd.pl/temat134387/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-03 09:15:38

Czemu same orale? Który to cykl? Czemu tak dużo osty? Czemu na noc chcesz brać, a nie z rana na czczo?

[...] tak ze od razu biore carbo, wracam do domu co zjamuje mi jakies 30-40min i wtedy dopiero gainera lykam. Waze 75g czyli rozumiem ze po 15g w DT mam BCAA brac? Brac przed i po silce czy moze przed i na noc? Bo tez taka teorie uslyszalem. W DNT kreatyne tylko na czczo te 5g? Olac branie w poludnie? Zmieniony przez - Paulo w dniu 2012-04-19 01:00:39

mozesz sie przerzucic na stala suplementacje mono 3g rano na czczo

[...] Z tego co napisałeś wnioskuję, że jesteś początkujący. Areoby powinieneś robić 3 razy w tygodniu po 30 min, z czasem stopniowo czas ten zwiększając. Najlepiej rano na czczo, lub bezpośrednio po treningu. Co do treningu - Obwodówka 3 razy w tygodniu w równych odstępach - klasycznie ACT polecam. Najważniejsza i najtrudniejsza część - dieta. [...]

czita, dobrze piszesz, widać że wiesz o co chodzi takim aż się przyjemnie pomaga. dieta na -300 / -500, aeroby na czczo ze 3-5 razy w tyg, regeneracja ładna i na pewno tłuszcz szybko poleci. jeśli nie masz dużo tluszczu, to dietę na -300 zrób i ewentualnie jak po 2-3 tygodniach słabo będzie szło, to odejmij z węgli. aeroby tak samo. jak mało [...]

ja biore dzis dopiero 3 dzien.Popma na treningach jest niezła.Ale ja biore przed i po treningu po 5g.A w nie treningowe 5g na czczo.

aeroby możesz kręcić na czczo lub po treningu.Większej bzdury nie słyszałem że nie da się zrobić formy kręcąc aeroby po treningu,Ja tak zdobyłem v-ce mistrzostwo europy więc chyba jednak się da? 35 max aeroby?nie sądzę,przynajmniej dla większości ludzi to za mało,Ja startuje z takiego pułapu.Dochodzę do 60min,a jak za mało to 2x60 min. Zmieniony [...]

[...] do 10 min po treningu/ ew miedzy posiłkami w ciągu dnia dextroza plus 1230g - po treningu z aminami i kreatyną olimp kreatyna mega caps - dt: rano, po treningu/ dnt: rano na czczo bialko optimum whey gold standard - wg braków w diecie / możesz 20 min po treningu przyjąć porcję z jakimś owocem zma mozesz dorzucić jak masz kase; grunt żeby to były [...]

a dlaczego kreatyna na czczo ? bcaa na masie (a chyba ja chce robic autor) niezbyt potrzebne Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-07 19:39:26

w NT lepiej na czczo nie powiedziałem, że tak lepiej... podałem przykład sprawdź jak na Ciebie lepiej działa